宜蘭術後復健・前十字韌帶・人工關節手術後復健與功能訓練
傷口好了，不代表功能回來了。勁好物理治療所位於宜蘭市文化路，由物理治療師一對一評估，依照手術類型與醫師的術後規定，從消腫、角度、肌力一路銜接到走路、上下樓梯、運動與回場，把手術前的活動能力找回來。
哪些手術後，適合來做功能訓練？
前十字韌帶重建
從術前準備、術後第一個月、回到跑步、急停變向，到通過回場標準。
前十字韌帶復健專頁 →
膝關節、髖關節置換
術後大腿肌力流失很快，從伸直、彎曲、走路，練到上下樓梯、蹲下。
骨折固定手術
依骨頭癒合進度與醫師的負重規定，逐步恢復關節活動度、肌力和走路。
肩關節、旋轉肌袖手術
依修補組織的保護期，循序恢復肩膀角度、穩定度，回到舉手、提東西。
已經結束醫院的復健療程，但還沒回到工作、運動或想做的事，也很適合來做銜接的功能訓練。
為什麼傷口好了，還是走不好、使不上力？
手術修好了受傷的組織，但手術前後的疼痛、腫脹、活動量減少，會讓周圍的肌肉快速萎縮、而且「不聽使喚」。以人工膝關節為例，研究發現術後約一個月，大腿前側的肌力可能比術前下降約 60%。
這些肌力和控制能力，不會因為傷口癒合就自動回來。術後復健的目標，不只是「能動」，而是把肌力、平衡和動作品質練回手術前，甚至更好，才能安心回到生活和運動。
勁好的術後復健怎麼進行？
1. 評估與確認限制
了解手術方式、日期和醫師的術後規定（負重、角度、保護期），檢查腫脹、角度、肌力與走路。
2. 消腫與角度
控制腫脹、恢復關節伸直與彎曲，喚醒「不聽使喚」的肌肉。
3. 肌力與平衡
漸進式肌力訓練，加上平衡與本體感覺訓練，讓手術側追上另一側。
4. 回到生活與運動
依你的目標練習上下樓梯、蹲下、跑步、跳躍、變向，用測試確認準備好了再回去。
每個階段的進度，都依手術類型、醫師規定和身體反應調整，不跳步、也不拖延。
復健可以從手術前就開始
不論是前十字韌帶重建，還是人工膝關節置換，研究都發現手術前的肌力，會影響手術後的恢復。如果已經排好手術日期，先把腿練強、先學會術後要用的動作，術後就少一點從零開始的辛苦。
人工膝關節：從術前存肌力，到兩腳換完能爬樓梯
雙膝退化多年、走路就痛的個案，在骨科醫師評估需要手術之前，就先在勁好規律做肌力訓練。先後接受兩側人工膝關節置換後，回到勁好繼續術後訓練，現在可以自己上下樓梯、連續走一兩個小時，也重新參加社區活動、跳舞。
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個案已去除可辨識資訊，影片與照片經同意使用。術後能做的活動因手術方式與個人狀況不同，請先和你的骨科醫師確認。
術後復健常見問題
Q1：手術後多久可以開始來？
依手術類型和醫師允許的時間而定。有些人出院後不久就可以開始，有些需要等過了保護期。不確定的話，可以先帶著醫師的術後規定來諮詢，我們會依規定安排適合的內容。
Q2：醫院已經有復健了，還需要來嗎？
醫院的復健很重要，請繼續配合。勁好著重的是銜接：當你可以走了，但還沒辦法順利上下樓梯、蹲下、跑步或回到運動時，用一對一的漸進式訓練，把剩下的那一段練回來。
Q3：第一次來要準備什麼？
手術日期與手術方式、醫師交代的活動限制（負重、角度、保護期），如果有出院病摘或影像報告也可以一起帶來，並穿方便活動、可以露出手術部位的衣服。
Q4：前十字韌帶重建後，多久可以回去運動？
不能只看時間。除了醫師的時間規定，還要通過肌力、跳躍、動作品質與心理準備等標準，才比較安心回場。詳細可以看我們整理的回場標準完整指南，或前十字韌帶復健專頁。
Q5：人工關節術後也可以做重量訓練嗎？
在醫師允許、傷口與角度穩定後，多數人可以在物理治療師指導下進行漸進式的肌力訓練。動作、重量和深度都會依手術方式與醫師規定調整。
Q6：有健保給付嗎？
勁好物理治療所是全自費、一對一的物理治療與訓練，每次都由物理治療師親自評估與指導。
在宜蘭，到哪裡找我們？
勁好物理治療所位於宜蘭縣宜蘭市文化路 9 號，電話 (03)933-2803。不論住在宜蘭市，或是礁溪、員山、壯圍、五結、羅東，手術後想把功能練回來，都歡迎來做一次完整的術後評估。